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50歲後開啟亮麗「第二人生」 必吃4大營養素

他說,台灣人平均壽命耽誤,即使過了五十歲,還是有泰半輩子要活,所以更應重視飲食的平衡,但部分老年人,卻誤認要少吃、茹素、吃軟不吃硬,恐怕都會讓身體性能加速退化。

3)B群提升身體代謝效力/隨著春秋增加,代謝感化的效力亦隨之下降,許多熟齡族體力光鮮明顯下落。因此協助將醣類、卵白質、脂質等轉換為能量的B群補充便十分主要。

4)礦物資保持身體機能/熟齡族隨��體內抗氧化防禦系統下降,若長期飲食不平衡將加重疲倦、輕易累、免疫力不足等老化現象。若缺少維生素A、葉黃素、維生素B6、B12等營養素,將降低黃斑部對光線的耐受性,老化加上平常飲食營養不足會提拔黃斑部導致視力模糊不清楚的風險。合時補充B群能晉升體內代謝過程的效力,保持體力恆定,才能確保身體每個環節闡揚正常作用。台灣65歲以上白叟,每10人就有1人罹患老年性黃斑部病變。這都是因為抗氧化劑如維生素C、維生素E,及協助抗氧化的銅、鋅、硒、鐵之不足。

2)葉黃素削減黃斑部病變/現代人遍及過度利用3C產品,黃斑部年青化更成趨向。其中,茄紅素可按捺體內膽固醇合成,降低血液中膽固醇的濃度,並按捺低密度脂卵白氧化,從而強化血管功能,削減動脈硬化及血汗管疾病的危險。

1)茄紅素飾演抗氧化關鍵/熟齡族平日應多攝取茄紅素、維生素E等抗氧化劑。

羅東聖母病院院長陳永興指出,跟著年數的增進,體內抗氧化素的減少,五十歲後的民眾,補充足夠的營養,長短常樞紐的一件工作,更況且台灣進入高齡化社會,五十歲後的民眾,倘使營養不足,身體機能跟著衰退,會使老年糊口變得慘淡煎熬。 (優活健康網記者陳承璋/綜合報導)年過五十經過泰半輩子的盡力與拚搏以後,事實上,人生還有三十到五十年的時候,必需好好生活,因此,你要過著步履蹣跚、佝僂背影的日子,照舊過著活力十足、箭步如飛的退休光景?按照統計,我國民眾不管男女,平均壽命皆越來越長,人們也應入手下手正視,本身的「第二人生」,或許在退休以後,你還能有實現胡想的機遇。

按照統計,老年人多有膽固醇太高、血脂肪太高的情況,此外,黃斑部病變也是現代老年人最大的健康殺手,六十五歲以上的老年人,平均每十位就有一人罹患黃斑部病變,是以,陳永興提出4大五十歲後民眾,營養補充重點:


引用自: https://tw.news.yahoo.com/50歲後開啟亮麗-第二人生-必吃4大營養素-092100937.html
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